2020-09-25 / 最終更新日時 : 2020-09-30 cocorotokarada セルフケア 操体体操:腰③ 後曲げ(後屈) 腰を後ろへ曲げる(後屈) 後ろに反らすこの運動はともすれば無理をしがち。大きく反ったほうが良い、のではありません。 心地良い動作をすることが目的ですから他人や、以前の自分と比べないことが重要です。 身体の法則による心地良 […]
2020-09-24 / 最終更新日時 : 2020-09-30 cocorotokarada セルフケア 操体体操:腰② 前曲げ(前屈) 腰を前へ曲げる(前屈) 側屈もそうでしたがまず腰(重心)が 移動して前屈が 始まっていきます。 頭や手から前屈を始めると腰へ負担がかかりやすいのです。
2020-09-23 / 最終更新日時 : 2020-09-30 cocorotokarada セルフケア 操体体操:腰① 左右へ曲げる(側屈) 橋本敬三医師(1897~1993)が生み出した操体法は痛くない方向にからだを動かして整えるバランス運動法です。 ラジオ体操にも側屈がありますが・操体法では動き出しが腰(重心)から・側屈の時に体重をかける足がラジオ体操とは […]
2020-09-22 / 最終更新日時 : 2020-09-30 cocorotokarada セルフケア 関節の8方向 関節は8方向に動くようにできています。すなわち 前後の①②曲げ伸ばし(屈曲 伸展)左右の③④曲げ伸ばし(側屈)左右の⑤⑥捻り(回旋)上下の⑦伸び⑧縮み(牽引 圧迫) 動作の要となる『腰』を8方向へ無理なく動かす体操を行う […]