関節の８方向

関節は8方向に動くようにできています。
すなわち

前後の①②曲げ伸ばし（屈曲 伸展）
左右の③④曲げ伸ばし（側屈）
左右の⑤⑥捻り（回旋）
上下の⑦伸び⑧縮み（牽引 圧迫）

動作の要となる『腰』を
8方向へ無理なく動かす体操を行うと
重心移動の安定もされて
心身が整います。

同様に、肩首や目疲れには
『首』の体操がおすすめです。