操体体操：腰③ 後曲げ（後屈）
腰を後ろへ曲げる（後屈）
- 肩幅に足を開いて腰に手を当てます。
- 目は正面を向き、息を吸います。（心を鎮め）
- 息を静かに吐きながら
- まずは腰を前方へ
- その動きについていくように
上体を後ろへ反らしていきます。
- 顎をあげていきます
（注）無理のない範囲、心地の良い範囲まで。
- 無理のない、心地良いところまで反らしたら
息を吐ききり、
- 少しの間心地よい緊張をキープ。一息吸います
- 息を吐きながら、顎を引きながら、上体、腰と元に戻していきます。
- 深呼吸して身体の感覚をじっくり味わいます。
後ろに反らすこの運動は
ともすれば無理をしがち。
大きく反ったほうが良い、のではありません。
心地良い動作をすることが目的ですから
他人や、以前の自分と比べないことが重要です。
身体の法則による心地良さを味わいましょう！
それが身体への感謝にも繋がります♪
