操体体操：腰② 前曲げ（前屈）
腰を前へ曲げる（前屈）
- 肩幅に足を開いて立ちます。
目は正面を。
息を吸います。
- 息を静かに吐きながら
- 腰（お尻）を
後ろに引いていきます。
- 上体は 重力に任せるように
倒していきます。
- 手は自然に床へ近づいていき
頭は垂れていった
というイメージです。
- 楽で心地よいところまで
前屈していき
（出来る方は、へそを覗き込めるところまで）
※膝は曲げてもOK
- 息を吐ききったら
少しの間心地よい緊張をキープ。
一息吸います
- 息を吐きながら
まず顔を上げ
頭からゆっくり
元に戻していきます。
- 深呼吸して
身体の感覚を
じっくり味わいます。
側屈もそうでしたが
まず腰（重心）が 移動して
前屈が 始まっていきます。
頭や手から前屈を始めると
腰へ負担がかかりやすいのです。
